良好的姿势有5个惊人的好处

保持良好的姿势比许多人意识到更多的相关能量水平和整体健康。

什么是良好的态势？

良好的姿势是保持身体的一种方式，可以保持脊柱的三条自然曲线处于适当的水平。这三条曲线出现在你的脖子，下背部和背部的中心，所以保持它们包括保持你的头高于你的脖子，你的肩膀你上面的臀部。有了这两个基本的姿势，你应该保持一个相对健康的姿势。

在良好态势的想法，有两种不同的状态来考虑：

• 您的动态姿势：该表格涉及到你如何保持自己的身体，而你是活性，如步行、爬楼梯或锻炼。
• 你的静态姿势:静态的姿势，在另一方面，涉及到如何保持当你坐在驾驶你的身体，睡觉要么看电视。

静态和动态姿势对整体健康都很重要。

保持良好姿势的重要性

主要理由保持良好的姿势包括：提高你的认识，改善情绪，提高能源，防止关节疼痛，促进健康呼吸模式,等等。

呼吸

当你弯腰驼背，它把压力对你的肺和躯干，使它更难以完全呼吸，从而减少对身体其他部分的氧合。

浓度

在方面,认知，当你的身体排列不齐时，它会在你的关节、脖子和头部引起炎症，导致头痛以及其他会让人分心和疼痛的症状。不良的姿势导致的缺氧也会损害你的思考能力集中注意力。

情绪和压力

如果你的身体经历着生理上的压力的恒定水平，甚至在一个小的水平，它可能会导致过度释放压力荷尔蒙进入身体，这可以改变你焦虑水平和情绪。

关节痛

当你不正确对齐，它会给你的关节带来过度的压力韧带，增加你的风险关节炎和骨质疏松。这会影响每一个身体的一部分，从脚踝和膝盖臀部和脖子。

自我形象

笔直站立起来可以让你看起来更健康，更高，更强。因此，它会提高你的自我形象和你的项目外面的世界给别人看的图像！

改善体态的方法

改善体态的最佳方法包括：

• 练习正确的姿势:当你坐着、站着、躺着的时候，有意识地练习健康的姿势，你就会开始改掉坏习惯，改善你的姿势。
• 建立一个自我纠正的系统:自校正的系统可以采取多种形式，包括设置的报警，而在工作或在家中每5分钟或10分钟，提醒您解决你的姿势。最终，这将成为你的第二天性。
• 练习:这也会加强你的核心肌肉，提高肌肉耐力，在适当的地方保持你的身体在延长的时间。
• 减肥:脱落磅，可以帮助你改善你的姿势和核心力量。这也将确保你不会从下受苦背部疼痛。
• 合适的鞋子:穿合适的鞋子也可以帮助你保持良好的姿势