10种方法让你不再为健康而懒惰

许多人不太关心自己的健康，相反，他们过着一种即时满足的生活，吃垃圾食品，很少睡觉，不吃东西锻炼主宰，不管效果，这些饮食习惯久坐不动的生活方式对他们的健康。这就是为什么很多人发现自己与不同种类的疾病喜欢糖尿病，高血压和心疾病，肥胖甚至疾病和年老体弱。

然而，如果你想照顾你的健康变得更强壮，减肥或者更好的是，降低你患病的几率，你需要学习如何停止对你的健康懒惰，控制你的生活方式。

如何?好吧，这里有10种方法可以让你摆脱懒惰的态度对你的健康:

把你的健康状况的股票

这包括了解你的立场，健康聪明的;那是，什么是您目前的健康状况？这不仅是对体重和腰围测量，它是关于做血液检查和测试其他的健康并发症，以及包括你的健康状况高血压。一旦你知道了自己的健康状况，你就能着手计划如何照顾自己的健康了。

找到合适的运动或活动

你需要选择合适的活动，让你快乐，这也是对你的健康有益。锻炼不仅仅是身体素质或减肥，如果你依赖于要定期健身，即使你不喜欢在健身房，你不可能保持一致。这就是为什么你应该选择一个活动，让你舒服或使你更容易管理你的健康。例如，如果你恨体重训练，有一个高的可能性，你将不会在你的训练，这就是为什么你应该探索其他活动，如一致运行或徒步旅行。

制定一个饮食计划

你必须制定一个饮食或节食适合你的计划。选择一个现实的计划，不要选择一个让你饿着肚子希望看到立竿见影的计划。相反，你应该制定一个长期的饮食计划来约束自己。你还需要确保你的饮食计划包含一个过渡时期，在此期间你可以慢慢戒掉那些你喜欢的不健康的食物。

停止走捷径

其中一个是主要的原因对你的健康计划设定的背部走捷径的事。例如，当你想减肥，下面的饮食计划或服用草药药汁，将理应帮助你在一个月内减肥是走了一条捷径的方式。当然，这似乎是在第一个好主意，尤其是当它的工作。但后来，因为根据该计划节食，你已经被迫从某些食物已经在您的饮食习惯的一部分，限制自己可能会导致复发。最终，渴望将迫使复发。这就是为什么你应该建立并遵循一个长期的计划，慢慢使你过的食物，你仍然可以吃偶尔。

被问责

抑制懒惰的一个方法是对自己负责。最好的方法是开始写日志并坚持下来，写下每一个行动、不行动以及在你的医疗努力中遇到的挫折。把你的日志放在你能经常看到的地方，这样它可以作为你必须做的提醒。

找一些拥有健康生活方式的朋友

你应该和那些能更好地掌握有纪律和健康的生活方式的人交朋友，而不是那些仍在半心半意地努力认真对待他们的健康的人，而是那些拥有严格的健康制度的人，他们可以挑战你，用他们的行动鼓励你。最理想的情况是你能找到的人锻炼制定计划并得到建议。

睡得好

平均成年人每天需要至少8小时的睡眠的持续时间。您需要确保你得到足够的睡眠电源您，而不是依靠咖啡因。因此，你需要保持一个严格的时间表来确保你睡得好，这是健康的必要条件。

激励自己

与积极的自我对话开始新的一天，鼓励自己，你可以做所有你需要做的。避免像记住你怎么没完成你的锻炼进度前一天或你怎么吃了，你不应该吃的不健康的零食消极的想法。你也可以使用一个导师的进步激励自己。的另一个来源动机正在寻找某人谁是因为身体不好，选择的病。

是装备

装备并不意味着你要拥有自己的私人健身房或支付一年的健身费用，它意味着你要得到能让你在实现健康目标方面更有效率的设备，比如一个计时器，一个日志簿，舒适的鞋子，合适的衣服，锻炼音乐和一个水瓶。

优先考虑

第一步，优先是使你每天需要做的，拿您的健康的东西待办事项列表。你的待办事项列表还必须围绕您的健康生活方式的计划，这是你如何去追求健康生活的详细计划。你的待办事项列表也应包含哪些需要遵循，以避免拖延的最后期限。

结论：有很多事情导致了你在健康上的懒惰，你需要找出那些让你不愿意追求你的健康和健身的事情，这样你可以避免它们或计划处理它们。