TAE柏是一种高强度行使将您的kickstart心常规和提高你的健康健康激烈的，充满活力锻炼。
什么是跆博？
金大中博是比利空白在1976年期间，90年代涌入普及开发的锻炼风格。比利空白是跆拳道主从美国谁赢得了世界武术锦标赛的七倍。他的学科结合了他的武术专修舞蹈，跆拳道，有氧运动和肌肉色调演习创建自己的专业高强度的日常锻炼。该名跆博从跆拳道，拳击和起源，两个做法的第一个字母绘制。这个名字也形成了一个缩写：
- 笔 - 完全致力于自己不管你做什么
- A - 认识你的身体和自我。
- Ë - 卓越，在你做的一切最真实的目标。
- B - 人身作为总变化的力量。
- Ø - 服从你的渴望成就。
金大中博是一个总的体身体素质锻炼。图片来源：存在Shutterstock
如何做跆博？
如果你有兴趣在此锻炼，有几个不同的路线来试试看。首先是要找到您所在地区的认证跆博教练和注册一个初学者类。有官方跆博导师教学在世界各地。许多体育场馆现在提供类类似的风格，但它们并没有法律可以调用这些函数跆博无需支付许可费，并且有可能是在课堂上的内容更多的变化。另一条路线是购买跆博家里锻炼视频。如果你在家里练习跆博，它开始是适合你的身体的水平是非常重要的，然后你就可以转移到更困难的水平之前，建立起自己的力量和灵活性。
跆博优势
辅助减肥
由于金大中博是一种高能量心血管锻炼，它帮助身体燃烧掉卡路里。美国运动协会进行了研究这热量把数长达一个小时的有氧运动班烧掉如跆博在350〜450比利空白认为，金大中博远高出平均有氧健身班，并提出了热量损失数高达800但是，金大中博成为一个严重的援助减肥目标，就必须定期，结合平衡进行，健康的饮食。换句话说，排除那些运动后薯条！
肌肉力量
空白设计金大中博上都下半身，核心和上肢力量工作的意向。大腿，臀部和腿筋与蹬动作被激活，而臂，肩膀和胸部通过冲压运动激活。核心肌肉是固有的许多动作，并不断实践的理想的结果，因此，积聚在体内的整体肌肉的力量。
根据要进行贾森M.温克尔和约翰C. Ozmun，并刊登在杂志体育，娱乐和舞蹈的研究，金大中博也可以增加青少年健康的肌肉发展，以及有效的方法！
心血管锻炼
金大中博是一个非常活跃的锻炼。舞蹈动作和武术实践的特定组合得到心跳动，血抽并要求高水平的能量。它使心血管锻炼的大好形式。
灵活性
其中最好的金大中博的好处是，它可以对你的整体灵活性的效果。踢和舞蹈动作的金大中博的重复可以帮助提高你的灵活性随着时间的推移，增加你的运动能力。肌肉力量建设要确保这增加灵活性是稳定的。
建立信心
有氧运动释放内啡肽在大脑中让你感觉更快乐，对自己更有信心。在身体力量和增加多余重量的损失也有助于信心。
警告和禁忌症
医生如圣文森的安德鲁·费尔德曼博士医院在曼哈顿都表示了彻底的热身的重要性和温暖下来跆博。尽管潜在的健康益处的范围内，活动部件的高强度，它可能不适合的人谁是非常出的形状。有导致拉，甚至撕裂肌肉过度劳累的危险。到实践金大中博理想的情况是有经验的老师。
如果在家里练习，它是最好的，如果你有此前的锻炼的经验，并在那里你是真正舒适的水平，开始是很重要的。不要害怕，如果你觉得你的身体还没有准备好为它跳过一两招;你想不把自己在冒险，体验跆博的好处。请记住，是推动自己并推动自己太远之间的差异！
