有相当多的楼梯机的好处，应该使步进演习你生命中永恒的存在锻炼，无论你是在家里还是在健身房锻炼身体。
什么是楼梯机?
“楼梯大师”最初是安的名字锻炼设备制造商，虽然现在一般是指任何运动机器复制登山楼梯。最早的楼梯机，楼梯机5000，在1983年上市。它本质上是一个带有台阶的跑步机，外观像一个微型自动扶梯，允许用户在旋转楼梯上原地行走或跑步。
今天，让的Stairmaster多种类型的健身器材，并有市场设计给楼梯锻炼的好处在固定设置在许多机器。有时也被称为楼梯踏步，楼梯机，或步机，这些机器的设计 - 以及成本 - 可以改变。
步机的类型
Stepmills
又称stairmill，这是机器的迷你型自动扶梯由作出的Stairmaster闻名。这些设备最密切复制在爬楼梯的经历，因为他们使用在运动中的实际步骤。使用这些机器需要你抬起双腿，栽你的脚，就像如果你是步行要么运行一个楼梯。像这样的台阶器往往是大且昂贵，耗资数千美元，而且也更重的责任。他们更可能在被发现身体素质而不是在家里。
楼梯机是一个有效的工具，在减肥或管理你目前的体重。图片来源:在上面
楼梯踏步
这种类型的机器通常有两个脚踏板在枢轴上，以可变的阻力上下移动。踏板的作用是模仿爬楼梯的动作，但没有影响下台每个楼梯 - 双脚原地不动的，你交替按下每条腿踏板。楼梯踏步通常有固定的手柄或手杆的安全性和稳定性。他们是便宜得多，与机器质量可只有几百美元，而他们也更紧凑，使之成为一个更好的选择在家里工作了。
椭圆星系
这些机器使用相同的脚踏板运动为楼梯踏步，而是带着几分不同的设计。用椭圆，踏板移动以更流体和圆周运动。他们还通常具有可移动的手柄，它允许除了模仿爬楼梯上半身的锻炼。椭圆机是在健身房，以及在私人住宅中常见的，并且落在费用的中间范围，从几百到花费数千元。
迷你踏步机
一个踏步机的小巧便携版，迷你步进电机基本上是在底座上只脚踏板。因为他们是如此之小而简单，他们是最便宜的选择，很容易找到不到一百元。微型步进电机也于小型家庭或公寓工作了一个不错的选择，甚至可以在旅途中方便地进行锻炼运输。
爬楼梯运动的好处
所有踏步机的上述解释寻求复制参与慢跑或跑步上楼梯的飞行动作。龙公认的有价值的锻炼，楼梯运行提供了许多好处。
更强的腿部肌肉
跑上一段楼梯可以锻炼腿肌肉更加发奋比单独运行。每走一步，每条腿推起身体的全部重量，爽肤并迅速建立腿部肌肉。
增加心血管疾病的力量
由于努力增加量的爬楼梯需要，这些练习推心利率提高快，制作了更有效心血管锻炼。
提高有氧能力
以类似的方式来增加心脏率，爬楼梯更有效地行使肺为好，提高他们的能力和耐力，帮助你的工作时间更长，更有效。
减肥
步骤练习的强度，使他们在燃烧非常好卡路里和脂肪。这些训练可以，因此，导致更快减肥而不是慢跑或跑步;在某些情况下，在你的养生法中实施爬楼梯练习的几周内，可以看到可测量的变化。根据一项研究博士çA G Boreman等人，发表在英国杂志体育医药，经常爬楼梯能够提高您的氧气容量和提升耐力，导致较长的训练和更多的热量燃烧。
骨骼更强壮
由于腿骨必须承受身体每一步的重量，台阶器模拟爬楼梯有助于增加骨密度和强度的行为。
好处的Stairmaster
除了爬楼梯锻炼的好处外，像楼梯机这样的踏步机也有很大的好处。
变频调速和阻力
楼梯磨，椭圆，和楼梯步进器，都允许用户调整他们的设置。这在锻炼中提供了一系列的便利，允许初学者和更高级的用户使用，这也使用户能够随着时间的推移调整难度，当他们在形状。
较低的影响
在像踏步机，其中，脚不离开踏板的机器，运行楼上的好处是可以不来了不和谐的影响在每一步骤腿关节。同样，对使用这些机器跑步机上跑步时相比，影响较小。
方便
因为不是每个人都有获得实际的楼梯跑上去，台阶器可以提供在任何家庭，办公室或健身中心锻炼身体是的同样的好处。
气候控制
在楼梯上跑步可能是愉快的天气但是，在下雨、下雪或极端温度的时候，在室内安装跑步机意味着你可以在任何季节享受这种锻炼带来的好处。
全身锻炼
在有活动手柄的器械上，比如椭圆型器械，一次锻炼可以同时锻炼整个上半身和下半身，甚至有助于增强和调节核心部位和下背部。
