跳跃运动往往是一部分健美操锻炼，或者在更剧烈的锻炼前作为热身，但这很常见行使还有很多其他的好处。
什么是跳爆竹?
跳跃运动是一个有氧行使同时锻炼你的腿，手臂和核心，作为热身是非常有效的。这种锻炼对燃烧也非常有效卡路里。然而,由于你自己重量是唯一的设备，你燃烧卡路里的能力将取决于有多少你的体重。例如，一个150磅的人可能会烧坏270个卡路里每做跳跃的半小时，而一个200磅的人可能在相同的时间量高达刻录到360个卡路里。
这种运动的简单性和它可以在任何地方进行的事实，是为什么开合跳如此受欢迎的部分原因，甚至在年幼的孩子和那些不是很好的形状。虽然这项运动有一些负面影响，由于重复的跳跃，好处远远超过危险。
如何做开合跳?
跳跃运动是很容易执行，但保持良好的形式，而你做这个练习可以提高你身体的影响和心率。
- 步骤1：站直，开始练习，同时将手臂举过头顶，跳跃，将双腿伸展到一边，形成一个60度角。
- 第2步：在下一个动作中，反转第一步;双臂放回身体两侧，双脚并拢，轻轻跳跃。
- 步骤3:尽量留在你的脚趾，或你的脚球，而不是在此练习中登陆措手不及。
- 步骤4:保持你的核心稳定和支持。
跳爆竹的好处
有跳跃运动的许多令人印象深刻的好处，包括其上的应力水平，柔韧性，耐力，心脏健康的影响，并综合实力，等等。
心脏健康
升降你的运动时的心率是保持血液自然流动的最好方法之一循环系统。防止动脉粥样硬化，心脏攻击，冠状动脉通过执行像跳跃运动锻炼心脏疾病。
减肥
当你提升你的心脏率，您的代谢也进入一个更高的齿轮，促进更多的脂肪燃烧和卡路里燃烧。你燃烧的卡路里的数量将取决于在你的重量，但这项工作绝对应该包括在减肥运动养生。
应力水平
锻炼是一种自然的压力克星，因为体力消耗会导致各种化学物质流程发生，包括那些释放脑内啡，这会让你感到精力充沛，没有压力。
热身
这些都是理想的运动前充分锻炼会话，因为它们可以在不消耗肌肉的情况下提高心率。
灵活性
定期练习跳跃运动最终将导致更大的灵活性和肌肉支持你肩膀，手臂，臀部和腿部。
全面的锻炼
开合跳实际上是一种全身锻炼，这意味着它是同时锻炼多个肌肉群的有效方法。
耐力
跳跃千斤顶累得筋疲力尽，所以，如果你发现你的体力缺乏，这些基本的练习可以帮助你逐渐提高你的持久动力。
平衡和协调
由于你的身体的轮胎，它变得更加难以执行这项工作，所以它成为提高你的平衡与协调，以及一种方式！
警告:加入激烈的跳跃运动到你的日常之前，请确保您的热身和做一些伸展运动。在进行任何运动之前，都要和你的医生确认一下，特别是如果你有任何疾病孕。
