减肥是世界各地数百万人关注每一天的人。有很多减肥互联网上的提示和技巧，并且很难知道什么解决方案是健康，有效的，甚至安全的解决方案。许多人寻找简单的出路，采用碰撞饮食，不健康的饮食方案，甚至进食讨厌。但是，如果你认真对减肥，有一种方法可以做到这一点，这不仅适合身体，而且对心灵，灵魂和精神也有好处。瑜伽减肥是一个越来越受欢迎世界各地的许多人使用的方法。
有许多瑜伽姿势（也是被称为“体位”）特别注意影响身体的新陈代谢，血流，一般功能导致体重减轻。关于使用瑜伽进行体重减轻的最佳部分之一是它是一种有氧运动锻炼， 就像运行那骑自行车， 要么游泳。
因此，瑜伽有助于减肥作为一个基本的锻炼，但更重要的是，瑜伽课程将从业者留在和平，明确的心灵，受到监管呼吸和平衡新陈代谢。作为一个实际的运动，它是非常有价值的，但有特定的姿势是体重减轻的理想选择。
每天练习瑜伽将使您获得更多的健康益处。照片Credit：Shutterstock
减肥瑜伽
让我们来探索一些更具体的瑜伽减肥方法。
ardha chandraasana
这种姿势特别适用于调整你的胃和爱情手柄。这对你来说也很好臀部，大腿和腰围。因为这些是一些最大的担心地区超重，这个特殊的姿势对于增加瑜伽例程非常重要。你通过用脚一起站立并在头顶上抬起手来完成这种姿势，指向Skyward。当你呼气时，用手慢慢倾斜到一侧。你会感受到伸展从你的中大腿的感觉一直到你的指尖。在你身体的两侧重复这个姿势。它绝对可以帮助你减肥并收紧那些松散的区域。
Utkatasana.
这种姿势也被称为椅子姿势并且需要大量的浓度，焦点和核心力量。随着你变得更强壮，更加平衡，你将能够保持姿势更长。它特别适合调整你的核心，平坦化你的肚子，从大腿上失去多余的脂肪，并盯着你的臀部。您可以通过在头部上方升起手来实现这种姿势，然后在膝盖上弯曲，直到大腿平行于地面。此外，向前倾斜躯干并尽可能长时间保持平衡。你会在所有正确的地方看到英寸融化和肌肉音调。
Vrksasana
这款Asana也被称为树姿势，它是最好的腹部肌肉，以及大腿和武器。你完成了这个姿势的站在一条腿上，抬起另一只脚反对你的大腿。向上伸出手臂，把手放在一起。对于那些斗争的人来说，这可能非常困难。起初，不要试图一路携带脚后跟，专注于掌握你的呼吸和平衡。当你变得更有能力时，你可以增加你的脚的高度以及随后的姿势难度/效果。
苏里亚·纳姆斯卡拉尔
这可能是减肥最重要的瑜伽过程，因为它实际上是不同的asanas，涉及向前和向后伸展的稳定进展，有助于调节呼吸，从交感神经切换到副交感神经系统，并刺激循环在身体里。此外，通过组合许多asanas，您实际上可以获得全身的锻炼，使这是最好的技术。正确的苏里亚·纳姆斯卡拉尔应该实践小心也许是在瑜伽教练的注意指导下。
虽然有几十个asanas可以影响身体，但这些都是最有效的。但是，如果您想使用瑜伽作为一致的权力损失管理技术，那么最好的事情是在尝试自己掌握姿势和过程之前从一个适当的瑜伽教练中学习。在全球各地的所有主要城市都有瑜伽工作室，特别是在印度，这是瑜伽的发源地。减肥不一定是关于碰撞饮食和无意义的运动，如果你选择制作瑜伽的一部分，这可能是一种精神和启发之旅。
