为瑜伽从业者,苏利耶合十礼是他们的实践中众所周知的一部分，但它可以为其他也在实践它的人带来好处!
Surya Namaskar是什么?
Surya namaskar通常被称为拜日式，是瑜伽练习前的热身练习。在这些敬礼中对太阳的引用来自其中的一个哲学在瑜伽中，太阳是所有力量的源泉，与我们个人的灵魂紧密相连。这种特别的瑜伽热身是为了表达对太阳的尊敬和敬意，太阳是生命的赐予者。这一系列体式(瑜伽练习中可控制的动作和姿势)是什么样的，没有精确的定义，尽管有一些变化。大多数瑜伽士会设计他们自己的一系列体位和体式，作为一个个性化的surya namaskar。
如何做苏里亚Namaskar？
namaskar旨在开拓太阳能丛苏里亚，身体的部分传统上与太阳。大多数瑜伽师将执行每一天，这些称呼之一，虽然有些人会打开与太阳称呼自己的瑜伽练习的每届会议，即使是在晚上。如前所述，一些有自己的苏里亚namaskar，但一个共同的一系列姿势如下;
- 祈祷的姿势
- 举起手臂姿势
- 手对脚的姿势
- 骑马的姿势
- 棒姿态
- 致敬8分
- 眼镜蛇姿势
- 山构成
- 骑马的姿势
- 手对脚的姿势
- 举起手臂姿势
- 放松的位置
苏利耶合十礼的好处
Surya namaskar增强身体，提升循环和大脑功能，促进减肥，降低压力水平，达到平衡荷尔蒙波动，等等。
促进血液循环
开始你的一天或锻炼与这场热身将有助于让你的血液流向四肢，确保您在您的所有器官和肌肉有足够的氧气组。这可以增加整体的能量水平，为你的早晨提供健康的动力。
减肥
通过刺激代谢早上的第一件事，你可以帮助启动你的身体燃烧卡路里和脂肪被动在一天中。如果你在瑜伽练习前做一个拜日式，它会让你的身体做好准备代谢为行使来;你可能会看到基础上，加入给你的日常工作中你的体重变化。
减轻月经
研究发现，执行拜日式可以帮助调节月经周期，特别是在谁拥有女性不规则周期。通过帮助调节月经，苏里亚namaskar可以改善情绪，让你把你的生活的反馈控制。
皮肤护理
通过降低压力水平改善血液循环，早上的练习可以帮助改善你的肤色，防止痘痘和发炎皮肤。
增强脑功能
也许最出名的是它对精神的影响健康，它建立专注和浓度并防止记忆丧失。此外，每一天开始了定心，放松，健康阳光称呼有助于降低应激激素和预防慢性炎症，经常可以按照疾病。
头发护理
据报道，经常练习surya namaskar的人已经有所改善头发健康，可能是由于促进血液循环，这意味着更多的营养并将氧气输送到头皮。
更好的姿势
使用这个早上的热身可以帮助调节你的姿势一整天。许多人努力保持一个健康的姿势，可以有长期的负面影响，其中包括循环不畅，关节炎和呼吸系统疾病。通过在早晨集中姿势第一件事情，你可以在一天剩下的时间积极主动了。
