CLA是一个关键的脂肪酸，其执行多种功能为我们的身体健康重要。快来看看它是如何发挥作用的体内，什么是它的健康益处的详细研究。
什么是CLA？
CLA是亚油酸酸，在体内和在某些食物中天然存在，主要是在一个型ω-6脂肪酸的肉和乳制品按照通过的一项研究Banni S.博士，实验生物学系，实验病理切片，卡利亚里，意大利的大学。维护的ω-6和ω-3脂肪酸的健康平衡是整体健康的重要组成部分。
什么是CLA做什么？
CLA起着体内脂肪的处理具有重要作用，以及细胞形成的监管，以及对增长和整体健康心血管系统。据克里斯汀·威廉姆斯，人类营养学教授，农业，政策与发展学院，阅读Univerisity，CLA起着首要身体健康的积极作用，因此该脂肪酸被取作为补充，在丸或糖浆形式。这也是受欢迎的减肥补充。
CLA有助于维持减肥效果，保持肌肉质量，并控制2型糖尿病。图片来源：存在Shutterstock
CLA好处
共轭亚油酸有一些惊人的好处你的身体下面讨论。让我们来详细看看他们下面。
CLA减肥
一些研究表明，这种脂肪酸补充剂有助于利用它作为能量的来源，以调节身体脂肪。除了身体的脂肪转化为能量，据信，CLA有助于维持健康代谢。然而，根据托马斯M.拉森博士人类营养学系，中心高级食品研究，皇家兽医和农业的大学，丹麦，该证据因为这是没有定论，所以要谨慎服用这种补充剂仅用于减肥的目的。
3〜4克本补充的推荐剂量可以与你的减肥目标，并在同一时间建立健康的体重有所帮助。
心血管系统的健康
CLA被认为是对心血管系统有益的，因为它转换储存的脂肪储量在体内转化为能量，防止堆积在动脉斑块。人们还认为，CLA可能有助于降低血压，它可以减少你的风险心发作和中风按照由公布的一项研究营养科，哈佛公共卫生，波士顿，MA，USA学院。
抗癌潜力
这种物质还可以帮助保护身体对抗的发展癌症通过提高我们吸收维生素A和维生素d，除了调节细胞功能和增长的能力。根据发表在美国癌症研究协会克莱门特博士叶研究，低水平此特定脂肪酸的已与乳腺癌的风险较高，等等相关联。
结合CLA在日常饮食
最好的办法，以确保你在你的身体该脂肪酸的足够水平是吃牛肉或奶制品将其纳入你的日常饮食。这些补充通过的所述改变化学产生植物油并且可以，因此，影响在比天然存在的CLA以不同的方式身体。
CLA副作用
一些研究和研究者认为，服用CLA作为补充可能使身体更胰岛素性，因此对人的负面影响糖尿病或那些谁在为糖尿病的风险。采取这种欧米伽脂肪酸过多也会导致积聚的脂肪在肝脏中。
当服用这些补品强大，有些人反映体验到他们的高密度脂蛋白水平下降，一类胆固醇这是对身体有益。这是最好的途径所有的减肥补充剂谨慎，因为它们不进行更换行使和平衡，健康的饮食。如果你也不能确定这个特殊的脂肪酸是您正确的补充，我们建议说你的医生或营养专家。
