处理工作焦虑是一种疲惫的经历。它导致非理性的想法，沮丧，社交撤退和情绪波动。根据A.研究在专业案例管理日记本上，工作压力似乎可以诊断为沉淀沮丧和工作焦虑在年轻工人。它也会导致性能焦虑，这导致了不断的忧虑和恐惧状态。随着这种负面的球体存在，如何处理在工作中面临的复杂性，消除工作焦虑？让我们了解。
如何应对工作焦虑?
在寻求靠近顶部，人们总是想在他们所做的一切中擅长。这通常被视为正常的人类行为和成为成功人士的特质。但是，达到这一成功的折叠可能是什么？对于一些人来说，它可能意味着在朋友上失去，在工作中具有社交焦虑，或经历完整的倦怠。由于工作焦虑，一切都处于停滞状态皮质醇水平爬上梯子。在这里，我们向您展示了一些令人焦虑的迹象和症状：
- 过度的或非理性的担忧
- 采取不寻常的工作时间
- 过度反应到琐碎的工作情况
- 在工作的消极方面聚焦太多
- 无法集中注意力
- 无法在截止日期前完成任务
在这种情况下，我们能做什么？我们怎样才能管理这种瘫痪的焦虑？让我们给你一些提示。
患有慢性疲劳症的人更有可能面临工作焦虑。图片来源:在上面
与一个值得信任的人沟通
当你陷入焦虑时，这是一般反射，以隐藏你周围的人 - 特别是在工作中。但如果你感觉，请和老板或同事用老板或同事说出这一点焦虑。说话让你感到更轻，让你感到舒适。虽然您可能担心分享您认为如何导致您被标记为弱或不善的方式，但可能不是这种情况。你可以接受热情的回应和舒适。
相反，如果它让你感到不舒服，那么就没有和每个人谈论它就没关系 - 找到那些或两个可信赖的朋友/人民并与他们交谈。告诉一个值得信赖的个人对你的心态有助于缓解这种情况。有时候，听到“我为你的”的简单保证，从某人可以帮助缓解你正在经历的压力并让你度过一天。
进行有规律的休息
您将始终有一些标记为优先级的任务。大多数人屈服于这种诱惑，避免脱离他们的办公桌来完成工作。在这种情况下，有必要休息一下，并给自己一个超时恢复并补充。根据A.研究在人体工程学研究论文，频繁短暂的休息时间从连续工作中休息可以使工人生产力和福祉受益。在长期任务中短暂休息会提高生产率和提升专注。
经常锻炼
试一试锻炼每天30-60分钟。这能帮助你理清思绪，摆脱与工作有关的消极想法。按研究在职业健康杂志，工作单位主动休息的做法对改善人际关系至关重要，心理健康,体力活动在工人。在工作场所，放纵一些温柔练习就像伸展，俯卧撑，或者脖子练习让你凉快一点。此外，要保持良好的健身计划，如轻快运动步行，跳舞，游泳，甚至骑自行车骑行可以创造奇迹。但是，在开始新的锻炼计划之前与您的医生交谈，需要强烈的锻炼。
实践积极思考
积极的思考需要练习，但是在完成的时候，它有助于改变一切，从你看待你的日子和生活的方向。尝试在早上醒来，通过召集积极的肯定来开始你的一天。而不是看着窗外，说：“多么灰色的一天，”试着说，“今天将是一个美好的一天。”
保持日记
记录下你的想法和感受。把你为克服困难所做过的事情都记下来。记下你能想到的积极的想法或想法。把需要你关注的事情添加到日记列表中，然后按优先顺序排列。当你把事情做完时，把它们划掉。这会给你一种成就感，并使你的思维过程处于控制之中。
要记住的事情
如果您觉得您的工作量是不合理的或您的截止日期增加，请与您的主管或经理交谈。将它们参与流程并解释您可能拥有的担忧。通知你的老板关于你的压力和焦虑是一个个人决定，你可以做出一个。如果您遇到了一个人，始终寻求专业指导焦虑性障碍这似乎在一天天加剧。咨询医学专家有助于确定消除心理健康问题的基本问题。
