发生了一个西瓜饮食可能听起来像一种美味的方式减肥并清洁身体，但在进行这种限制性饮食之前需要考虑许多因素。
什么是西瓜饮食？
一个西瓜饮食可以有几种不同的形式，但它们通常是短期的排毒或排毒期，在这期间你只吃西瓜。在一些版本中，3到4天内吃西瓜后会减少饮食计划，这可以使这种饮食更有效。在其他更简单的版本中，你可以在三天的冲水后恢复正常饮食。
西瓜饮食如何工作？
西瓜饮食是有效的，因为它丰富纤维和水，并且具有较低的水平卡路里，让你感到满和水化，同时促进减肥．这可以创造一个大的卡路里赤字和帮助快速损失．
西瓜饮食更加清洁。照片Credit：Shutterstock
和许多人一样排毒饮食或极其限制性的闪光饮食，在这种饮食周围有很多争议，因为它可以提供可衡量的结果，但它们难以维持，而且许多人在完成这种清洁后非常迅速地迅速获得丢失的重量。根据2015年报告发布的人类营养与营养学杂志，目前还没有随机对照试验实施对人类来衡量排毒饮食的有效性。这就是为什么大多数排毒饮食仅在突然减肥的轶事证据上流行，但潜在的风险也没有考虑。
使用西瓜饮食的人声称它可以有助于减肥，胃肠以及免疫系统问题。然而，由于西瓜不能提供完整的营养成分，而且完全缺乏蛋白质在美国，它只能在有限的短时间内练习。
如何去西瓜饮食？
对于西瓜饮食的前三天，你应该只吃西瓜早餐在美国，午餐和晚餐应该只喝水。在前三天之后，你将每天吃两顿饭，在这两顿饭之间吃点西瓜来控制食欲饥饿痛苦。两餐纤维应该高，谷粒,精益蛋白质．
注意:在对你的饮食做任何极端的改变之前，特别是在你有健康问题的时候，最好先咨询你的医生。
西瓜的好处
如果你负责任地遵循西瓜减肥食谱，你将体验到一些其他的健康益处，包括改善消化由于高纤维内容还有一个解毒系统，因为这些水果含有90%以上的水分。
