有许多伟大的水中有氧运动练习这可以让你以一种有趣的、无影响的、健康的方式前进
水中有氧运动
水有氧运动是一种行使其中有氧运动以相对执行浅的水体，比如一个游泳池。这已经成为一种流行的方法健身在老年社区，以及正在康复或有问题的人其关节。很多运动如运行或举重可以对某些人来说是困难的，但水中有氧运动提供一个健康有效的锻炼。
这是一种阻力训练，以水作为对你的运动力，这可以帮助提高循环和强度，同时也烧卡路里和帮助减肥。你可以每周做几次这样的锻炼伟大的成果，它允许你在自己的限制内锻炼!
水上运动可以缓解关节炎和关节疼痛。图片来源:在上面
水中有氧运动
最好的水中有氧运动包括水走，k-踩踏，踢腿和拳击，波浪发生器，水慢跑，站立俯卧撑扑踢，水獭翻滚，等等。
水上行走
一个很好的热身，包括整个池的长度做了几大步，让身体温暖起来，用于水的阻力。
K-treads
走到水池较深的一边，用你的手臂做小圈，保持你的腿向下。然后，抬起一条腿，保持5秒钟，然后两腿交替。
踢和穿孔
入水要深到能盖住水的地方你的手臂，然后开始拳打脚踢，腿和手臂交替。这样做迅速，这样做是不是很有效呢心血管锻炼可以提高你的身体素质心率。
造波
抓住泳池的一边，保持你的腿和脚在一起，像美人鱼或海豚一样拍打你的腿，锻炼你的核心，背部和臀部。
水中慢跑
就像在陆地上慢跑一样，试着动起来你的方式迅速地穿过水面。从浅水开始，然后随着练习的提高而深入。
梭子鱼的头骨
这个练习是通过站在水面较浅的一侧来完成的。它包括双手踩在你的两侧，并与你的身体形成一个“V”，抬起双腿在一起。
颤振踢
握住池边，扑双脚迅速水下，这将制定出你的股四头肌，臀部和背部肌肉。
水俯卧撑
在泳池的边缘，用你的手臂支撑起来，把你的身体抬出泳池的一半。保持5秒钟，然后控制自己，放回水中。
