喝一加仑的水，每天可提供许多令人印象深刻的好处物理和精神健康，并且它不应该是太难的事要么！喝一加仑的水的好处包括每日在身体关节的润滑，消除废物和毒素，减少头痛，与精神警觉。
为什么喝一加仑水，每天？
普通水的摄入量是合适的必要功能人体。一般人的身体是由60％的水，并且每一个细胞都包含了一些。即便如此，很多人不每天喝足够的水，因此脱水。根据巴里·波普金中号和Kristen E. D'安次博士博士的研究报告发表在营养学评论杂志，多达美国人75％，可从慢性轻度患脱水，它的症状包括头痛，疲惫，肌肉痉挛，关节痛，缺少的浓度和焦虑。
获得足够的水每一天很重要，但没有严格的方针至于你应该喝多少。有些医生推荐六8盎司眼镜，每天至少，有人说每天摄入每每磅体重一盎司是一个很好的目标。根据热基耶E1和常数f，高级研究人员在生理，洛桑，Pully的，瑞士的大学部，久坐不动人们应该采取每日液体摄入量（从饮用水和别的西甲买球 万博饮料）接近约70-80％，而超过20％-30％的日常食物摄入量不应超过。设置每天，保证让你超越这些建议，并防止脱水的那些不需要的症状一加仑水的目标。
蒸馏水图片来源：存在Shutterstock
怎么喝一加仑水，每天？
由于饮用H20的整个加仑更比大多数人都习惯，有助于保持跟踪多少你每天喝的。有几个简单的方法可以做到这一点。
- 使用16盎司一瓶- 8个16盎司瓶等于1加仑水，所以如果你喝从16盎司瓶并填写了一天，这将提供你想要的水全加仑八倍！
- 使用一加仑壶- 开始新的一天的水全加仑壶，并从中饮用全天将有助于确保你喝足量，以及大量加仑的物理存在将是一个不断提醒喝！
- 与应用程序跟踪它- 甚至有一些智能手机应用程序可用来跟踪日常用水。
当尝试每天喝一加仑的水，它以自己的步伐，并经常喝全天，而不是在同一时间冲击的水4-5品脱是很重要的。
饮用水的一加仑日的好处
虽然很少有科学的研究来证明这一点，大量的轶事证据表明，每天喝一加仑的水可以提供许多好处。
更清晰的皮肤
你的肤色改善，以及亮度和坚定性您皮肤。有人声称，皱纹也可以消失，但是这并没有被证明是真实明确。利迪娅帕尔马博士，莉莉安娜·塔瓦雷斯马克斯博士，无论是葡萄牙研究人员，发表了报告在临床上，化妆品及侦查皮肤科杂志，指出在日常饮食较高的水输入具有积极的那些人与较低的日用水量影响正常的皮肤生理，尤其是潜在的。
解毒和肾脏健康
机身采用水经肾脏本身冲洗掉。喝一加仑的水，每天可以确保你的肾脏可以正常功能，它可以帮助防止肾结石，根据一项研究发表在杂志美国饮食协会研究人员在大学华盛顿。
减少肌肉和关节疼痛
获得足够的水是很重要保持关节和肌肉松散，可以帮助消除肌肉痉挛，尤其是在后行使。
减少头痛
轻度头痛是脱水的一个共同指标，因此增加水的摄入量为每天每加仑会减轻头痛等，可以用尽随着时间的推移。英国牛津大学的研究人员在临床实践杂志上发表的评估报告，指出水录取是最具成本效益的，非侵入性和低风险的干预，以防止或减少头痛
头脑清晰
脱水的主要症状减轻心理功能。喝一整加仑，每天可以提高注意力，情绪，甚至更低的焦虑，它可以反过来，减少慢性应激激素和影响总体健康无数的方法，根据从儿童营养研究所在德国多特蒙德的专家。
喝一加仑水，每天太多了？
它可以一次喝太多水，但它会采取一般的成人许多加仑每天达到不安全水平。在喝一加仑的水的最初几天，可能会出现一些肿胀，但身体会迅速调整。正如任何新的饮食或行使常规的，最好做任何重大的长期变化之前咨询医疗专业人员。
