指压按摩疗法按摩是一种传统的按摩方式，需要在特定的穴位上长时间地按压。这有助于促进能量流动，减少压力，缓解肌肉紧张，促进血液流动。
什么是指压按摩?
仰卧起坐按摩起源于日本，它的一些技术来源于中国的传统医学。仰卧起坐按摩是一种持续的按摩方式，练习者在身体的关键点上施加压力。这个词指压按摩疗法指的是“手指按压”，这正是在这种按摩过程中会发生的事情。的治疗师将他们的手指、手掌、手肘或脚压入身体周围的压力点，这取决于每个人的问题是在哪里发现的。治疗师通常会保持压力2-8秒，然后再移动到下一个压力点。这种疗法的基础是影响身体某些“经脉”上的压力点，这些压力点可以被调整或放松疗愈能量(“气”)流动。
虽然目前还缺乏关于日式按摩和许多其他传统医学形式的正式研究，但世界各地已有数百年的轶事证据和正面报道。人们相信这种按摩方式的积极效果来自于它对交感神经系统的影响，它可以产生许多好处。
男人得到一个shiatsu按摩照片信贷:Shutterstock
好处
日式按摩的主要好处包括治疗慢性疼痛，提高能量水平，促进健康消化，加速从伤害和睡眠问题中恢复，等等。
- 能量水平:shiatsu按摩的基础是打开体内被阻断的能量通道，因此提高能量水平和减少疲劳一直是一个声称好处这种按摩方式。
- 慢性肌肉疼痛:众所周知，仰卧起坐按摩可以通过增加柔韧性、减少疼痛来减轻慢性肌肉疼痛皮质醇水平，让你的肌肉放松。这种方法也很有用关节炎疼痛和降低背部疼痛，如这篇评论指压按摩疗法的疗效。
- 消化:据信，日式按摩可以帮助便秘和肠道问题，也刺激了消化的过程。
- 伤恢复:促进血液流动和降低体内应激激素水平可以加快受伤后的恢复过程。
- 怀孕:几个世纪以来，孕妇和经期妇女一直在使用日式按摩。它被认为可以减轻痛经的严重程度痛苦的劳动当有效的练习。
- 癌症治疗:癌症治疗可能有广泛的副作用，包括使人衰弱的疼痛，缺乏食欲,抑郁症。这种按摩方式被认为可以改善这些症状，如下图所示本研究发表在《Kitakanto医学杂志。
- 偏头痛:在脖子和肩膀的特定压力点上进行指压按摩，可以减少头部的紧张和紧张，有助于缓解严重的偏头痛。
- 睡眠:坊间证据支持使用指压按摩的不宁腿综合征和失眠，以及睡眠问题的心脏单位病人，因为它可以帮助降低压力水平和心率。
- 缓解压力:就像许多其他按摩疗法日式瑜伽已经被证明会影响交感神经系统。它可以降低体内的皮质醇水平，从而降低整体压力焦虑，如本研究从互补治疗方法在神经学。
准备
在做日式按摩之前，有几件事需要考虑。
- 在做按摩之前最好和你的医生谈谈，以确保这是一个基于你个人健康需求的好选择。一个好的医生会在按摩开始前讨论你的健康问题并做一个简单的检查。
- 按摩前两小时最好不要吃东西或喝水，因为躺在床上或躺在床上可能会不舒服消化试着放松的时候。
- 此外，传统的日式按摩并不会使用精油，所以你仍然可以穿着衣服，但是要穿宽松舒适的衣服。
谨慎
与任何形式的按摩疗法一样，也有一些潜在的好处影响这种按摩方式。尽管人们普遍认为血小板移植是安全的障碍或骨骼变弱(骨质疏松症)应谨慎行事，并告诉他们的按摩治疗师，以便他们能相应地调整自己的压力。你可能会感觉到一些肌肉刚度或在按摩后的几个小时或几天内感到疼痛，但这些疼痛会很快消失，比传统按摩的效果消失得更快。一般来说，你应该在按摩开始前和按摩师讨论任何和所有的健康状况，这样他们就可以对你的健康状况有一个准确的了解!
