近年来，训练营锻炼已经变得非常受欢迎，并且具有很好的理由。靴子营地锻炼的一些最令人印象深刻的好处包括燃烧卡路里，提高力量，增强信心，改善有氧耐力，援助协调，增加平衡，改变生活方式展望和激励长期健康。
什么是训练营锻炼？
“靴子营”一词最常见于军队，即在积极服务前的一段时间内，通过鼓励身体健康和精神韧性对所需标准的形状和精神韧性塑造成理想的士兵。同样，训练营锻炼是一组高度纪律的健身计划的名称，通常是一个小时的长度，使用高强度间隔训练减肥并增加力量。锻炼通常由私人培训师，专业的健身房或甚至军事人员经营，而在美国的技术始于美国，因此由于他们的普及和经过验证的成果，他们从向英国和超越蔓延到了。
开始伸展运动，Boot Camp锻炼通常包括重量提升，间隔训练，俯卧撑/仰卧起伏，电阻带等高强度的训练，通常以瑜伽或额外的拉伸。锻炼方案旨在促进定期锻炼，营养意识，心理韧性和心血管通过使用基于团队的问责制和竞争来改进。通过促进社会氛围和“团体努力”，训练营锻炼是为了以个人的速度为目标，实现快速改善和纪律的目标。一些靴子营地锻炼在外面举行，教师可以很激烈，致力于推动改进动机。有许多品种的训练营锻炼 - 包括那些专注于精神韧性，营养，甚至其他人的人运动的，例如拳击或浮法。然而，福利是不可否认的，并且使训练营锻炼得到广泛赞扬和流行。
与您的伴侣，家庭成员或朋友一起完成时，锻炼成为一项一致而有趣的活动。照片Credit：Shutterstock
新兵训练营锻炼的好处
让我们深入挖掘训练营锻炼的许多好处。
心理健康
新兵训练营训练的独特之处在于，教练的角色是推动学员实现具有挑战性的目标，并让他们对自己负责。这些教官可能不像军中的教官那么残忍，但他们也不会让人们在锻炼中就半途而废。虽然人们不会超越自己的身体能力，但教练的强度和快速提高的潜在目标帮助人们真正相信他们可以改变和提高，使他们更加艰难，更自信因为他们看到了可衡量的结果。
长期健身
很多人都评论过训练营训练的成瘾性，这些训练的综合性质也推动了长期的改变和生活方式的适应。通过在有规律的高强度训练中加入营养元素，新兵训练营的训练不仅意味着全身锻炼，也是一个整个生活态度转变，有助于健身和健康这是实践者世界观的永久组成部分。
肌肉定色
Boot Camp锻炼的高强度间隔训练意味着您的整个身体被推到其极限，而不仅仅是一组肌肉群体。训练营锻炼的目标并不是一个领域的改善，而是一个全身改革。如果您只参加有氧运动，或者只选择权重，您就会对自己做扰动。然而，强烈抵抗训练的结合和重量训练帮助你的音调成长你的肌肉，同时也提供了最大化锻炼的耐力。
社会参与
锻炼可以提出很大的自我激励，这么多人在一个月或两个月后停止去健身房或脱落他们的饮食，是因为没有人保持对策。另一方面，训练营锻炼是大群的锻炼，甚至通过将人分成2-3人的团队，鼓励与班里其他人竞争，以实现日常目标，都能促进互动和参与。这种社交方面使个人保持责任感，也促进了与志同道合的人的友谊，他们也想一起获得健康!
有氧耐力
健身训练营的心血管方面的训练，通常以跑步机或户外短跑和高强度有氧运动的形式出现，对改善你的身体大有裨益有氧耐力和心血管的力量。当这与新兵训练营的力量训练元素结合起来，它会使整个身体的能量和信心得到提升。
减肥
减肥是很多人都去健身房，以及训练营锻炼的条件促进卡路里燃烧了减肥。例如，一些室内靴子营地课程在室内，热量摇滚，增加卡路里燃烧和出汗。此外，强度和心血管元素之间的切换使您的代谢在锻炼结束后很长时间内保持高度反应和投入，帮助你在离开健身房几个小时后燃烧卡路里。
营养丰富的饮食
如前所述，新兵训练营的训练是全面的健康和健身方法，因此包括营养方面的内容，如印刷指南或来自教练的一致的营养建议。你可以优化你的饮食，使你的锻炼更加有效，并且在你不在健身房的日子里使用这些饮食指南，以保持你的身体不倒退或撤销所有你已经完成的好工作。
改善情绪
与任何锻炼一样，发布内啡肽可以是一个真正的能量助推器。完成了一个小小的锻炼后，用汗水覆盖，用你的血液通过每一寸身体抽血，那些内啡肽将改善情绪和消除压力荷尔蒙从你的身体，让你精力充沛，准备好面对新的一天，兴奋地为你的下一个锻炼。这种清晰的思维和提升的情绪来自于许多锻炼计划，但训练营的强度使这种效果更强!
