现在比以往任何时候都有更多的人对自己和所爱的人诚实，承认他们身上发生的事情不仅仅是悲伤。抑郁症对生活的绝望和深深的不快乐的感觉。抑郁症可以影响任何人，不管你是谁，来自哪里，长什么样。成千上万的人都在与抑郁症作斗争，并试图找到对抗抑郁症的方法。
对抗抑郁的方法不止一种。有些人使用药物，有些人使用锻炼一些人选择治疗。人们会找到适合自己的方法。然而，有非常明确的健康和不健康的方法来处理你或你所爱的人的抑郁。我们想给你一些更健康的治疗抑郁症的方法，但首先，你必须能够识别出抑郁症的一些主要症状。
抑郁的迹象
有一些常见的根据美国国立抑郁症研究所的研究，许多人都有抑郁的迹象心理健康。这些是一个人或你自己的变化，你可能会立即意识到，并决定寻求帮助。
- 疲劳
- 体重突然变化
- 睡眠不足,焦虑
- 越来越多的犹豫不决
除了上述症状外，一些研究还发现，抑郁症增加了非传染性疾病和疾病、自杀、慢性疾病以及物质使用障碍的风险，特别是当抑郁出现时抑郁人们试图通过吸毒或酗酒来缓解他们的抑郁症状。
有些抑郁的迹象很微妙，很容易被最亲近的人忽略。有些人看起来很正常，但抑郁才是这种行为的根本原因。这些都是最容易被忽视的抑郁迹象。
- 身体疼痛
- 时髦的/愤怒的行为
- 酗酒或开始吸毒
- 让他们的外表和卫生去吧
- 成为一个工作狂
抑郁和荷尔蒙
抑郁是一种精神疾病，但它不仅仅发生在你的大脑里。你的荷尔蒙在你如何处理你的世界和感觉上起着重要的作用。荷尔蒙失衡会导致抑郁。一个类似的时期，荷尔蒙会影响你在青少年时期的想法和感受。那时荷尔蒙在不断变化，造成了不平衡。
雌性激素可以通过它的作用来帮助提高你的情绪神经递质如5 -羟色胺。如果大脑中的血清素水平低，抑郁、睡眠问题和焦虑都可能成为缺乏血清素的症状。当血清素较低但雌激素增加时，可以使激素水平达到平衡，消除抑郁。
孕酮是一种能帮助你平静下来，帮助你放松，帮助你入睡的荷尔蒙。如果你正在经历a荷尔蒙失调孕酮也许是答案。黄体酮是体内自然产生的，有助于消除抑郁、情绪波动和易怒。
就像雌激素,睾酮如果没有适量的量来平衡你的身体，就会对情绪产生影响。睾丸激素影响自信、情绪的提升和总体幸福感。长期以来，抑郁和焦虑与低睾丸激素水平有关。
甲状腺也会产生影响情绪的荷尔蒙。患有甲状腺功能减退甲状腺活性不足，也常患抑郁症。
对抗抑郁的自然方法有哪些?
大多数医生会给病人开抗抑郁药镇静剂帮助抑郁症患者。虽然药物治疗可以极大地帮助抑郁症患者，但它不应该是首选的治疗方案，除非一个人已经有自杀倾向或正遭受抑郁症的严重影响。有很多整体的治疗方法你可以试着帮助自己对抗抑郁。
如果你正在经历抑郁发作，了解抗抑郁药物会导致严重的副作用是很重要的。所以，如果你的抑郁症状还不严重，最好首先考虑健康和自然的方法，可以帮助你对抗抑郁，感觉更好，例如:
定期锻炼
研究结果显示,运动可以显著改善抑郁症状，让你感觉更好(Dr. Lynette Craft & Dr. Frank Perna, 2004)。当你定期锻炼时，你的大脑会得到释放脑内啡以及其他能让你感觉幸福的天然化学物质。换句话说，你会感到快乐!除了给你一种自然的快感之外，锻炼定期也会给你一个健康的分心，这样你就不会一直关注消极的想法。
享受健康的阳光
充足的阳光不仅能增加你的健康已规则还有你的血清素水平如上所述，血清素可以显著改善你的情绪和减少你的抑郁症状。
这些只是一些对抗抑郁的自然和健康的方法。上面列出的所有项目都是可以实现的。让一个重要的人，家庭成员或好朋友和你一起做这些事情，这样你在旅途中就不会孤单。
