什么是瑞典按摩

瑞典的按摩是最受欢迎和广泛信任的按摩形式之一，因为它被证明可以减轻压力，增加血液流动，缓解肌肉酸痛，促进你的整体健康，以及其他好处。

什么是瑞典按摩？

瑞典式按摩是一种按摩，利用对人体浅表肌肉长时间抚摸的动作，用有节奏的轻敲和其他技术一起的。它是由瑞典医疗体操从业者，每亨利克灵首创。这60-120分钟的体验是通过数以百万计的人每年都练，享受最常见的按摩风格。瑞典式按摩从业人员都受过专门训练的这种类型的治疗的治疗，还有一些短期和长期的效果。

瑞典式按摩采用了四种常见的中风或手的动作，即：

• 轻浮（光滑用于软组织松弛冲程）
• 石化（涂油后使用的滚动或揉搓动作）
• 摩擦（深的、探测性的笔触，摩擦组织并促进循环)
• Tapotement（用手指或杯状手有节奏地敲击）

瑞典按摩的好处

瑞典按摩的主要好处包括减轻压力，增强免疫系统，改善血液流动，消除肌肉酸痛，增加灵活性。

• 肌肉酸痛：许多人喜欢当他们有疼痛的特定区域瑞典式按摩，紧张，或疼痛。重复的抚摸动作可以放松肌肉组织，增加血液流动，从而消除疼痛和不适，如螺柱发表于杂志车身与运动治疗. 此外，根据2016年的一项研究，它还可能有助于缓解疲劳学习发表于脊髓日记。
• 背疼：研究表明，瑞典式按摩可以从下提供救援帮助背痛在老年人身上。
• 强调：一个瑞典式按摩的设置通常是一个温馨，安静的房间，也许是轻快的音乐和香味与芳香疗法. 整个体验旨在放松你的思想，帮助你的身体释放紧张。结合按摩的实际效果，如皮质醇在不同程度上，按摩是一种经过试验的减压方法，适用于所有年龄段，从儿童到老年人耐心.
• 灵活性：通过放松肌肉紧张和增加肌肉组织的氧合，就可以提高你的灵活性通过瑞典按摩。如果你把按摩疗法和常规疗法结合起来拉伸，可以显著提高运动范围。
• 血流（量：瑞典按摩中的中风是为了刺激特定肌肉的血液流动。这反过来又可以加快毒素从身体上，除了提供必要的营养物和氧气到肌肉本身。
• 免疫系统：按摩的效果延伸到你的免疫健康和整体健康；瑞典按摩可以通过诱导放松来减少慢性压力荷尔蒙。据一项研究表明，这可以保护和增强免疫系统免受攻击和疲劳学习发表于身体与运动疗法杂志.
• 修复和恢复：在受伤或手术后，瑞典按摩通常被推荐，因为它可以加速康复刺激过程血流（量对肌肉。

注：在事故或手术后必须非常小心，所以一定要按摩治疗专家知道任何健康问题或伤害。

瑞典按摩vs深层组织按摩

瑞典文和深层组织按摩，是按摩的最流行的形式。让我们看看两者之间的主要区别。

• 类型：深层组织按摩是一种更强烈的按摩形式。如果你有慢性疼痛或长期损伤。然后这种按摩可以处理更深层次的紧张和不适。另一方面，瑞典按摩可以缓解通常的疲劳、腰痛和压力。
• 技术：瑞典和深层组织按摩也采用了类似的技术，但后者在深层水平肌肉组织和筋膜之间。
• 压力：深层组织按摩师也可以使用他们的肘部和前臂来增加压力，并渗透到问题的根源。

制备

有很多方法可以为瑞典按摩做准备，包括心理上和身体上。

• 找一个好的治疗师：制备开始于识别了良好的按摩治疗。
• 预约：最好在你精神自由的时候去预约，因为在治疗结束后你需要更多的时间来休息。
• 时间管理：我们通常建议你提前赴约，这样你就不会急于或是有压力准时到达那里。
• 便餐：在按摩之前，你应该只吃一顿清淡的饭，因为你的胃会在所有或大部分时间。
• 舒适的服装：穿着宽松舒适的衣服是必不可少的，这样你就可以充分放松，轻松进入治疗。
• 与治疗师交谈：一定要告诉治疗师任何病史，慢性疼痛，疲劳和不适。
• 关掉你的手机：为了确保应力消除，关掉你的手机，所以它不会是按摩过程中分心。
• 享受按摩：试着在按摩后给自己一些时间放松，享受这种感觉，然后再投入到工作和你的正常步伐中去！另外，如果你发现强度很低或很高，一定要告诉治疗师。
• 事情按摩后要做到：按摩后洗个澡，用水补充水分，喝点绿茶到返老还童你的身体。

注意/副作用

虽然瑞典按摩有很多好处，但也有一些潜在的副作用经验.

• 疼痛：由于按摩的性质，压力和动力应用到你的肌肉以独特的方式，有可能经常会有一些酸胀，但应该会在一两天内消失。
• 瘀伤和头痛：面朝下躺在桌子上，同时从上面施加压力是一种有点奇怪的体验，你的身体可能一开始就不喜欢它。头痛而身上的瘀伤虽然很少见，但也会发生在一些人身上。在下一次按摩之前告诉你的按摩师这个，这样他们就可以调整他们的强度。
• 恶心：在瑞典按摩过程中，恶心的感觉很常见，可能是由于血液流动增加导致毒素从体内排出所致。这应该在你治疗的一个小时内通过，但你可能仍然想向你的治疗师提及这一点，他们的主要关注是提供一个有益的，舒缓的和治疗的经验。
• 对油过敏：确保你没有过敏到用于按摩，以避免任何副作用的油或油的成分。