热瑜伽由于其强度和令人印象深刻的结果，有些人经历的结果已成为近年来增长最快的趋势之一。
什么是热瑜伽?
非常简单，炎热的瑜伽是常规瑜伽的做法练习在炎热或潮湿的温度下，通常超过100华氏度。高温瑜伽是最著名的高温瑜伽，在传入美国后的近40年里，它一直是这个理念的代名词。然而，其他流派和方法的瑜伽已经开始纳入热元素在他们的实践中模仿高温学派的效果。的思维过程在这个瑜伽背后是热量有助于焦点专注还有肌肉控制心率和循环．在练习热瑜伽时，过度出汗并不少见，特别是在具有个别姿势的冗长持有时间的风格中。
注意：出汗通常是件好事，但也可以导致一些不必要的副作用。
瑜伽可以帮助你的思想，同时帮助你保持健康。照片Credit：Shutterstock
热瑜伽的好处
高温瑜伽的主要好处包括以下几点:
通过提高代谢，这种瑜伽将导致更多的卡路里和脂肪燃烧，使得这在这方面的常规瑜伽更有效。还已知锻炼的强度和某些姿势的长持有姿势可以增加肌肉。多余的出汗促进解毒身体和皮肤，这意味着新陈代谢更有效，人体最大器官的免疫防御更强。和常规瑜伽一样，热瑜伽可以提高灵活性，促进激素的健康释放，有助于睡眠模式、情绪和其他神经系统讨厌．
热瑜伽vs常规瑜伽
如上所述，术语“高温瑜伽”可以用来描述在高温条件下的许多不同的瑜伽练习。
- 热瑜伽被认为是更激烈和体力要求，通常由经验丰富的瑜伽者练习。另一方面，定期瑜伽通常是一个更集中和放松锻炼．
- Bikram Yoga，具体而言，基于26个姿势的图案，可以长时间举行，在约105华氏度的房间里，课程可以持续最多90分钟。常规瑜伽倾向于在舒适，室温环境下练习平均为60分钟。
如何准备高温瑜伽?
Hot Yoga的一些主要准备工作包括以下内容：
- 水合作用
- 自信心
- 选择合适的衣服
由于你可能会大量出汗，你会想要很好地到达水化为了防止疗程期间头晕或恶心。衣服也应该是宽松和排汗的，这样你就会感到舒适，不会过热。最后，不要担心你跟上了班上其他同学的进度;关注自己的能力和进步，而不是和别人比肩。
副作用
练习热瑜伽可能具有包括：
- 出汗这种瑜伽需要体力，会导致过多的出汗。
- 怀孕：孕女性不鼓励练习热瑜伽，也不鼓励那些有心血管条件除非医生批准。
- 脱水这可能会引起一系列的副作用
- 高温：最后，一些热瑜伽节目在超过105度的升温时曲柄，这对某些人来说可能是危险的。
所以，找一个适合你的技能水平和健康目标的、安全的、舒适的课程，然后开始练习吧!
