普拉提的12个惊人好处

普拉提是一种非常流行的健身方法，它提供了一种独特的锻炼方式和一系列健康益处，包括提高力量、平衡、姿势、专注，耐力和思维清晰度，以及提高循环还有肺活量，很快康复，降低压力水平，以及减肥．

普拉提

约瑟夫普拉提是普拉提的发明者，是一种知名的形式锻炼在近一个世纪的公共领域一直在公共领域，拥有超过1000万活跃从业者的这种物理健身方法，对许多人来说仍然是一个非常受欢迎的选择。普拉提是一个500多个系统练习打算加强心灵和身体之间的联系。这个练习的中心思想哲学是身体和心灵之间的联系。这些练习通常伴随着各种装置，包括弹簧，垫，支撑，电阻带和其他对自己体重的补充，以最大化锻炼的影响。

普拉提在个人健康领域有些争议，因为有有限的科学研究最终证明了它的潜力，但世界各地的数百万练习者不同意。普拉提关注加强你的核心通过重复的，有控制的动作，阻力训练，和有效流动的运动和能量来改善平衡。浓度,呼吸而且您运动中的精确性对于体验普拉提的全部效果非常重要。普拉提主要在加拿大，欧洲和美国等地区实行，但可以在每个大陆上找到从业者。现在，让我们仔细看看普拉提的好处！

普拉提的好处

姿势保护：普拉提练习的基本运动和职位以及垫子和乐队练习，促进正确的姿势延长时期，只有通过适当的身体姿势，可以发生全能循环和普拉提效益。您经常会看到普拉提从业者的优雅和平稳的运动，他们持续到远远超出工作室或健身房的墙壁。

灵活性提升：缓慢而有控制的动作可以显著提高普拉提的效果从业者的灵活性很多人开始练习这种健身方式就是为了这个好处。随着时间的推移，身体的肌肉可以适应对它的要求，所以定期的普拉提时间可以很容易地延长和拉伸肌肉，提高许多关节的活动范围。

核心优势:尽管普拉提是体力活动这对每个人都是合适的，一旦你超过了非常基本的水平，它将需要相当多的核心力量。这是我们耐力和稳定性的来源，这个健身计划中的许多练习都是为了测试你的核心力量并把它推到极限——所有这一切都以一种有控制和有条理的方式进行。当你的身体核心强壮稳定时，它会减轻你的肩膀、旋转、颈部、关节的压力，让你的动作更加自由和优雅。

能量增强剂:锻炼看起来可能需要很多能量，但它也提高了自然能量水平并淹没了身体脑内啡，让你感觉良好(你知道在一次良好的锻炼后那种满足感吗?)它还能让你的血液流动，优化你的呼吸，还有你的身体功能在最佳表现水平，为你的日常活动提供能量。

释放压力:长时间清理你的大脑冥想这和普拉提有点类似。你需要集中注意力来控制身体的运动，确保安全有效的能量流动，这可以把你脑子里的其他想法赶走。这可以帮助减少压力，而瑜伽类似的运动和锻炼可以帮助身体排毒，重新平衡你的压力荷尔蒙水平。这是约瑟夫·彼拉提斯(Joseph Pilates)提出的作为其健身方法最终目标的身心联系的关键之一。

认知改善:普拉提运动模式的另一个术语是“注意到的运动”，并且对健身运动的独特和集中方法可以提高我们的记忆保留和认知的性能。例如，认知研究是在注意运动类型的运动表明，受试者的大脑功能比正常运动后要高得多厌氧锻炼。

肺活量和循环:普拉提的一个重要组成部分是呼吸，为了实现这种缓慢、有节奏的动作，保持身体的氧合是至关重要的，以防止肌肉抽筋．随着时间的推移，这可以增加你的耐力和肺活量，除此之外，刺激血液循环，保持你的器官系统正常工作他们的全部的潜力。

平衡肌肉力量：普拉提运动的独特设计要求练习者使用他们的全身对称．与传统的力量训练不同，普拉提经常受到耐力和现有肌肉的限制(通常导致一侧的支配地位)，普拉提是一个严格和严格的系统，保持身体的肌肉建设在一个稳定的速度。

减肥的努力:普拉提已直接相关，以增加脂肪燃烧和减肥，所以虽然运动虽然看起来不像传统的锻炼那么激烈，但它可以提高代谢并且对那些对“有意识地”减肥感兴趣的人非常有效。

全面的锻炼:大多数锻炼都集中在身体的特定部位，结果是几天或几周的身体集中交替进行。另一方面，普拉提是全身运动并以精确有效的方式调动几乎所有肌肉系统。连接身心意味着连接整个心灵加上整个身体，所以在这个系统的500多个练习中，身体的方方面面都没有被忽视。

慢性疼痛管理：普拉提的一个被证实的用途是消除背部疼痛以及某些关节的慢性炎症通过增加强度和灵活性。很多人用这种健身方式来抵御慢性疼痛，比如旧伤或手术。通过确保你的身体系统得到优化，但避免高强度的锻炼，你可以继续加强身体的某些部位，而不会有再次受伤的风险，从而避免慢性疼痛。

帮助控制情绪:控制身体需要控制思想，并且在这个健身风格的创始人建议时，这两项行为紧密联系起来。因此，经验丰富的普拉提从业者能够更好地控制他们的愤怒失望，在一个更层次的情感领域中运作，批判性地思考他们如何应对某些情况，在他们的决定中使用谨慎的控制。