大蒜对高血压有益吗

有很多理由可以添加1mantbex 在你的饮食中，食用大蒜血压治疗是一个很好的选择。根据你的情况，使用大蒜可以改善你的整体状况心血管健康。

大蒜能降血压吗?

对于那些努力控制血压的人来说，他们会很高兴知道大蒜是解决这个问题的最好的自然疗法之一。大蒜作为一种药草有很多好处，这就是为什么它在许多菜肴中都是受欢迎的配料。它具有浓郁的风味，在各种菜肴中都有广泛的用途。

除了矿物在维生素含量方面，大蒜以其活性成分而闻名蒜素．当你切、嚼或切大蒜时，会释放一种叫做蒜氨酸酶的强大酶，它会转化成蒜素，这是一种众所周知的物质抗氧化剂和一种增强免疫系统的化合物。^［１］

正是这种大蒜素化合物可以帮助降低血压，缓解心血管系统的压力。大量研究表明，大蒜补充剂和食用新鲜大蒜具有与降压药类似的效果。虽然这些作用的确切机制仍是一个谜，但大蒜作为一种补充药物的流行使其成为一种容易治疗的方法高血压在家里。但是强烈建议你去看医生，特别是如果你有严重的高血压在美国，大蒜是一种安全有效的补充剂，可以控制你的血压。^［２］

高血压饮食中的大蒜

如果你想在高血压饮食中加入大蒜，这里有一些指导方针。虽然大蒜的危险性并不广为人知，即使有多种丁香这种药草的功效是有限度的。对于高血压饮食中使用大蒜的普遍共识是每天大约1/2到1/2瓣大蒜。这些可以生吃或加入你的食物中。大多数研究表明，如果你有严重的高血压，吃大蒜的效果会比它对略高于正常的血压的影响更明显。^［3］

此外，如果将干蒜切碎或磨碎，就无法产生足够多的蒜素，所以最好使用新鲜的丁香，尽可能多地获得这种有益的化学物质。在日常饮食中加入大蒜的最好方法是把它切碎，然后加入到炒菜中，把一瓣大蒜放入蔬菜奶昔，或者把蒜瓣切成薄片，加到沙拉里。

降血压的最佳大蒜种类

对于那些想要用大蒜来缓解高血压的人来说，最好的大蒜种类是洋蓟大蒜，银皮蒜，和龙岗蒜。

洋蓟大蒜

这种大蒜味道温和，鳞茎大，每个鳞茎的蒜瓣比其他种类的大蒜少，这种大蒜对降血压特别有效，因为它被认为含有高浓度的蒜素和其他物质硫酸与控制高血压有关的化合物。^［4］

小蒜蒜

这种硬脖子的大蒜非常美味，可以储存6-9个月，之后就会失去很多潜力。它是常用的抗氧化剂炎症在许多医学应用上的用途。^［5］

Silverskin大蒜

这是一种柔软的大蒜品种，有非常强烈的香气和味道，以及轻微粉红色的外层。这种大蒜的强烈味道暴露了它的某些活性成分，正是这些成分使它成为治疗血压的理想食品。