这咖啡因在茶和咖啡通常是我们享受那些的原因西甲买球 万博饮料但是，如果您消耗太多，那么了解和意识到您的咖啡因摄入也很重要。
茶中有咖啡因吗？
是的，不同类型的茶叶中有不同数量的咖啡因，但是专注可以显着差异。然而，所有酿造的茶都会含有一定程度的咖啡因，自山茶花Sinensis.植物从中茶含有叶子中的咖啡因。有脱咖啡因茶选择，对于那些对这种强大的化合物敏感的人，或者对于那些试图完全从饮食中消除它的人来说。
涉及到咖啡酸咖啡含量的茶叶中，咖啡的咖啡含量显着少，这就是为什么茶的茶经常被视为低咖啡因饮料选择 - 足以让您提高能量的小幅增强，但不够西甲买球 万博几杯后给你傻瓜。
茶中的咖啡因含量因茶而异。照片Credit：Shutterstock
不同类型茶叶中的咖啡因含量
根据您饮用的茶的类型，将有不同量的咖啡因，主要是基于叶子的时间长度准备陡峭，以及如何在酿造之前处理或干燥叶子。这些数字基于8盎司的杯子。
- 绿茶 -每杯36毫克
- 红茶 -每杯110毫克
- 白茶 -每杯25毫克
- 乌龙茶 -每杯20-55毫克
- yerba mate茶 -每杯85毫克
- 伯爵灰茶 -每杯40毫克
- 柴茶 -每杯40毫克
- 冰茶 -每杯45-60毫克
- 茉莉花茶 -每杯25-30毫克
不同类型咖啡的咖啡因含量
虽然类型较少的咖啡比茶的类型，咖啡因含量仍然有一些变异，无论是在制备咖啡和培养咖啡豆的栽培中。一些咖啡豆将受到或多或少烘烤，改变豆类的密度，从而影响每个咖啡的咖啡因的影响。
- 酿造的黑咖啡 -每8盎司100毫克（平均）
- 浓咖啡 -每1液流64毫克
- 无咖啡因的咖啡 -每8盎司8-20毫克
哪个是更健康的 - 茶或咖啡？
茶叶和咖啡有益处和潜在风险，但它们非常难以直接比较。一般来说，茶比咖啡更健康，但他们确实分享了一些好处。
咖啡
具有体积的咖啡因，这种饮料普遍用作系统增加能量水平的兴奋剂西甲买球 万博动机。它也可以kickstart呢代谢并改善能源使用量。咖啡因可以减少血管中的炎症，可以帮助两者呼吸道功能和预防头痛或偏头痛。咖啡的好处主要来自其咖啡因含量，因此当耗尽过量时，神经系统中可能存在副作用，包括焦虑， 和胃肠道苦恼。
茶
另一方面，茶提供类似的能量提升作为咖啡，但含有较少的咖啡因，使饮用较难饮用足以遭受咖啡因副作用。茶也众所周知，有很多不同的抗氧化剂和改善整体健康的活性成分，如多酚化合物，儿茶素和黄酮酚。这些额外的营养素使茶成为更健康，更有影响的饮料。西甲买球 万博
