正在做瑜伽为了骨质疏松症可以成为提高您的年龄的整体实力和灵活性的绝佳方式。
瑜伽是众所周知的好的对于许多不同的健康状况，因为它可以提高灵活性和循环,刺激解毒身体，提升活力水平并加强免疫系统。瑜伽骨质疏松症也是A.专业类型这种物理练习可以减缓这种情况的发展，如果你已经患有骨质疏松症，也可以作为一种自然治疗。
瑜伽造成骨质疏松症
骨质疏松症有许多有效的姿势，包括三角形姿势，战士姿势和骆驼姿势，其中包括许多其他人。
骨质疏松症姿势
- 桥梁姿势
- 侧角姿势
- 半月形姿势
- 站向前弯曲
- 骆驼姿势
- 旋转三角形
- 战士姿势
- 大脚趾姿势
- 海豚姿势
- 三角形构成
瑜伽目前对自己的身体的能力侧重于您的身体。照片Credit：Shutterstock
如果您想使用酸痛骨质疏松症，还有一些提示：
- 重点延长和延长伸展练习
- 只有长时间保持中立的姿势脊柱姿势
- 熊重量随时随地用手
- 尝试温和的背部刺激灵活性
- 慢慢地转换姿势避免受伤
- 如果需要的话，可以增加重量来增加难度
- 尝试温和的侧面弯曲和扭曲，但与这些姿势谨慎
避免姿势
正如有能够有助于骨质疏松症的姿势一样，有些人可能会有风险或可能加剧这些问题，包括船只和犁姿势。
- 向下狗
- 坐在扭
- 坐着向前折叠
- 船
- 犁
防止伤害的提示
还有一些关于如何防止伤害的一般提示：
- 不要尝试做仰卧起坐或仰卧起坐
- 避免姿势需要脊屈曲
- 不要练习强烈的曲折和弯曲
- 避免快节奏或过度竞争的课程
- 不要尝试大的后屈，因为这可能会导致受伤
- 不要开始反演实践
- 听你的身体;如果你感到痛苦，请立即停止
