一个体育按摩是一种专门用于的按摩运动员谁比普通人更努力地施加肌肉。虽然涉及这种按摩程序的一些技术与其他形式的按摩相同，但体育按摩旨在去除，修复和防止受伤运动活动。
什么是运动按摩?
运动按摩是一种很受运动员欢迎的训练工具，尤其是长跑运动员和职业运动员，因为它既能教育人又能舒缓心情。它针对的是特定运动中的软肌肉组织，可以在赛前、赛后、训练期间或康复期间进行。
和其他形式的按摩一样，这种方式鼓励对地区的血流和氧合作用，增加灵活性并刺激肌肉组织。通过操纵与给定运动相关的特定领域，这种按摩更具针对性，从业者必须具有额外的运动学和医学知识。从这种微妙和必要的按摩学科认证的人那里获得体育按摩总是很重要。
一位女运动员正在接受腿部按摩
好处
体育按摩的主要益处包括增加灵活性，舒缓神经系统，提高睡眠质量的能力。这种按摩有许多其他身体和心理益处，这些按摩被许多运动员轶事报道。
- 灵活性:通过对软组织组织的锻炼和对这些区域的操作，练习者可以放松紧张的肌肉，这些肌肉会阻止全面的活动和减少灵活性．这对于想要在比赛中充分利用身体的运动员来说是至关重要的。
- 神经系统:在同一肌肉群上运动可能会导致肌肉痉挛和神经系统问题。以运动为导向的按摩是一种放松神经、防止不适的方法，尤其是在运动的时候睡觉．这对高强度运动员也有好处，比如短跑运动员本研究来自强度与调理研究．
- 肌肉张力：张力和肌肉疼痛是剧烈运动后的自然反应，而定期的运动按摩可以帮助身体重新设置到放松和正常的状态。这是那些经常对身体要求很高的运动员所需要的。
- 睡眠质量:肌肉张力和疲劳在某些情况下，尽管存在身体疲惫，但在某些情况下可能很糟糕。验证体育按摩可以缓解睡眠障碍，并帮助身体在激烈后放松锻炼，如下所述本研究来自车身与运动学报治疗方法．
- 防止损伤:这种按摩方式的主要目的之一是减少受伤的可能性。通过识别问题斑点，更多的地区伸展运动是必需的，或敏感的肌肉团体，运动按摩治疗师可以帮助运动员避免更严重的伤害。
- 恢复时间:许多运动员证实运动按摩可以加快恢复时间，使他们能够更快地再次进行锻炼。按摩可以帮助刺激身体的自然修复过程，从而提高恢复时间，但对这一特定课题的研究还有些不足缺乏．
运动按摩vs深层组织按摩
让我们看看这两种按摩之间的主要差异。
- 体育按摩使用许多相同的技术深层组织按摩而且还包括瑞典按摩技术，压缩，振动，打击乐和触发点等。
- 因为经常需要这种类型的按摩集中在一个单一的地点或身体的肌肉组，运动按摩通常比深层组织按摩更深刻且更复杂。
- 运动按摩包括对肌肉本身的操作，而不仅仅是肌肉周围的组织，这是深层组织按摩的主要重点区域。
准备
如上所述，运动按摩可以在训练、康复过程中使用，也可以在表演前后使用。每一种按摩方式都略有不同，但你的准备工作基本上是一样的。
- 避免在按摩前三小时进食。
- 一定要多喝水，因为做按摩会让人脱水。
- 如果之前从未有这种类型的按摩则准备更互动。按摩治疗师可以移动您周围，需要比平均瑞典语或深层组织按摩更接近/参与。
警告
这种类型的按摩确实有一些独特的风险，因为被按摩的部位对病人的运动能力非常敏感和关键。对肌肉和组织进行深度训练是有风险的，因为在试图治愈伤口的过程中，可能会使伤口恶化。因此，只允许认证的运动按摩师在你的身体上工作。额外的副作用可能包括疼痛1-2天，所以在你的锻炼计划中做好准备。对于长跑运动员来说，通常建议他们在比赛后48小时内不要接受按摩，因为按摩后腿部肌肉的疼痛可能会影响成绩。
