增强式训练训练已经出现了不到五十年，但它是广泛的武术家，短跑，高跳线，和其他实践运动员在表演中使用快速或爆发力的人。它利用演习像跳绳，塔克跳，盒跳，蹲跳，还有一些惊人的好处增强式训练。
增强式训练的好处
增强式学习的主要好处包括减肥，增强耐力还有神经肌肉系统，更好的速度和情绪，更强壮的肌肉。让我们在下面详细讨论。
肌肉力量
做这些的时候，你花费的最大能量演习将刺激快速肌肉的生长和修复。
增强式练习强大有氧练习用来增加你的速度，耐力和力量。图片来源：存在Shutterstock
神经肌肉系统
做这些运动所需要的协调性将改善你的肌肉和你的身体之间的交流紧张系统。
减肥
正如任何强烈的锻炼，增强式锻炼会因为它的高强度而导致体重减轻卡路里-burning潜力。
速度
许多这些演习着眼于做这些练习激烈快速继承。这将提高你的反应和提高速度时，你正在执行一个竞技的任务。
心情
这种锻炼的强度可以引起快速释放内啡肽，即使在很短的时间内，它也能改善你的情绪。
耐力
这些演习是困难的，将考验你的耐力，同时行使，但它也能快速训练你的身体以更有效的方式使用和储存能量。
警告:虽然增强式训练可以清楚地有一些积极的影响，也有一些潜在的副作用，特别是如果你用力过猛或做这些练习太频繁。由于这种练习被认为是相当激烈的，所以受伤的风险很高。
