知道最好的睡眠位置是重要的，如果你有一定的健康状况，或者挣扎，以便彻底睡眠。
睡眠位置
许多人不会考虑他们的睡眠位置或他们可以对健康的影响，但它们的影响是重要的。你的身体需要的形状睡眠可以影响血液流动，脊柱对准，压力荷尔蒙在体内，睡觉的质量等。
主要睡眠位置在你的背上，在你身边或你身上胃。睡在你的背上是身体中最中立的位置，并适用最少的数量在脊柱和关节上的应变，但它可以增加你的可能性打鼾。睡在你身边是另一个可接受的选择，有足够的头部和颈部支撑。睡在你的肚子上是一个糟糕的选择，因为它限制了呼吸并在你的脖子上施加恒定的压力肌肉。
最好的睡眠位置不应该失去睡眠！照片Credit：Shutterstock
最好的睡眠位置
最佳睡眠位置包括士兵位置，胎儿位置和自由落体位置等。
胎儿
这个职位是当一个人在他们身边睡觉时，他们的腿朝着他们的躯干朝着他们的躯干睡着了枕头在他们的膝盖之间减少臀部和腰部的应变。
士兵
在这个位置，你用双臂在你的侧面和枕头支撑的头部和颈部躺在你的背上。虽然这减少了背部的应变，但这可以造成打鼾。
岁
这个位置包括在你面前的双臂睡在你身边，一只手臂通常支持你的头部;这可能是糟糕的关节炎但可以消除打鼾。
自由落体
不到10％的人每晚选择这个睡眠位置，因为它需要睡觉在这一点胃，通常用枕头下方的双臂添加载体。这使得在夜间将更容易改变职位，但它可能会限制氧和血液流动。
孕妇
在你身边睡在你的腹部下方，膝盖之间的另一个枕头往往是最舒适的位置孕女人。
