你可能不能够吸收的维生素d，强健骨骼的重要维生素，期间如果您有镁在你的身体低水平你早晨散步。根据一项新的研究发表在杂志美国骨科协会，低的水平在体内镁阻碍维生素d的吸收。
虽然维生素D和镁对人体功能都很重要，但表明它们的吸收可能是相互关联的，这是关键的研究之一。尽管体内的许多营养物质相互依赖，但这种维生素和镁却有着特殊的地位，因为维生素D的来源非常有限，除非是以活性形式存在，否则它在体内的存在是不算数的。此外，近50%的美国人患有镁缺乏症，这意味着吸收的阳光维生素在他们的身体中仍然是不活跃的。
科学家解释说，这种消耗维生素补充剂将确保在人的钙及磷酸盐水平的上升，但仍将保留维生素d缺乏。所有这一切都需要代谢阳光维生素的酶需要镁。因此，在没有镁，维生素d是存在于体内仅在所存储的，无活性形式。像这样的条件也可能导致在不存在最佳镁水平的血管钙化。
虽然镁是钙，钾，和钠后人体第四个最丰富的矿物质;人不能维持镁在体内，这是420毫克为男性和320毫克为女性的最佳水平。美国的饮食标准只包含50％的这些值的。这导致了大量美国人口对各种疾病，障碍，和杀伤力。“人们服用维生素d的补充，但不知道它如何被代谢。没有镁，维生素d是不是真的有用还是安全的，”研究的合着者博士穆罕默德·拉扎克S.，教授骨科医学院的伊利湖学院说。
维生素d缺乏会导致认知功能障碍，哮喘，癌症，甚至死亡因心血管功能障碍。在另一方面，缺乏镁引起不安，抽搐，肌肉痉挛，和不规则的心脏节律。食品在高镁包括香蕉，豆类，糙米，杏仁，花椰菜，腰果，蛋黄，鱼油，牛奶，亚麻籽，蘑菇，毛豆，甜玉米，豆腐，和粗粮。
