行使。因为它是永远不会太晚雏形了。
中年人能够防止自己免受心脏衰竭的风险，并能逆转行使做了心脏因久坐生活的创伤，说出版的一份研究日志循环。我们一直都知道，但现在的研究为我们提供了所需的扭转心脏健康时间的确切数额。为了扭转心脏健康，科学家规定两年了一个星期四到五天有氧运动。
“基于一系列由我们的团队在过去的5年进行的研究，这项工作的‘剂量’已经成为我生活的处方。我认为人们应该能够做到这一点作为他们的个人卫生的一部分 - 就像刷牙和洗澡，”资深作者本杰明·列文医生，UT研究所的主任说西南。
这项研究涉及50多个年龄在45至64岁，但没有定期运动的历史健康参与者。久坐不动的生活，这涉及到坐可忽略无体力活动时间长，被视为增加心脏肌肉和心脏衰竭的风险加强。
参与者被分为两组。实验组被要求用两年增加强度进行有氧练习四到五天一个星期。另一组被赋予了更通用的程序，如瑜伽，平衡训练和力量训练，每周三次，也为两年。
实验组，不同的是后者基团，表现出 -
- 运动时其最大摄氧量提高18％
- 在“可塑性”超过25％的改善心脏的左心室肌肉
“在中年到健康的心脏，关键是锻炼的正确的剂量，在生命权的时间。We found what we believe to be the optimal dose of the right kind of exercise, which is four to five times a week, and the ‘sweet spot’ in time, when the heart risk from a lifetime of sedentary behavior can be improved – which is late-middle age,” said Dr. Levine. “The result was a reversal of decades of a sedentary lifestyle on the heart for most of the study participants.”
该研究的参与者都表示，日常帮助他们得到适合的形状回来。其中一人说，“我每天都非常年轻。”它们中的大多数正致力于经常运动太多。你在等什么？
