您可以通过在饮食中只有变化抑郁症远离！
饮食调整，强调更多的水果，蔬菜和全谷物的消费量可能在预防抑郁症的发病后期有帮助的，根据一项研究。
从研究人员拉什大学医疗中心发现，膳食疗法停止高血压（DASH）饮食，也与减少抑郁症的风险。DASH饮食限制食物中的饱和脂肪及高糖，并强调吃蔬菜，水果，全谷类，坚果，豆类和种子。DASH饮食最初是降低血压不药而愈。
“抑郁症在老年人中很常见，在有记忆问题、高血压或高胆固醇等血管危险因素或中风患者中更为常见。拉什大学医学中心的医学博士劳雷尔·切里安说：“改变生活方式，比如改变饮食习惯，往往比吃药更受欢迎，所以我们想看看饮食是否能有效降低抑郁风险。”。
这是一项长期研究，科学家们分析了6年半以上的数据。超过950名参与者平均年龄81岁。通过问卷调查，对受试者的抑郁症状和饮食进行监测。根据他们的饮食计划与viz非常相似，他们被分为不同的饮食组。达什饮食、地中海饮食和西方饮食。
结果表明，那些谁紧随其后的DASH饮食不太可能发展为抑郁症。类似的效应可见在谁消耗的地中海饮食，它强调高消费蔬菜的人。相反，那些谁跟着西方饮食，这是饱和脂肪和红肉高更容易患抑郁症。
