睡眠是一种有效且可接受的逃脱，从过度思考和焦虑。现在有一项研究证实了这一协会。根据这项新的研究，一个美好的夜晚睡眠可能导致焦虑减少效果过夜。
该研究突出了焦虑与睡眠或缺乏的一些重要协会。它进一步重申睡眠以获得更好的焦虑管理，从而更好地整体健康。除了指出更好的睡眠意味着焦虑的困扰之外，这项研究的最重要的亮点是，是nREM（非快速的眼睛运动）睡眠是将大脑从焦虑与平静状态重置为大脑的最佳睡眠。
它进一步观察到，焦虑的30％可能被一个不眠之夜引发。睡眠损失与增加的焦虑之间的关联因内侧前额叶皮质活性受损和与延长的肢体区域相关的连通性而促进。
“我们已经确定了深度睡眠的新功能，通过重组大脑中的联系来减少焦虑，”学习高级作者Matthew Walker，神经科学和心理学教授。“深睡眠似乎是一种自然抗焦虑（焦虑抑制剂），只要我们每晚都得到它。没有睡眠，它几乎好像大脑在情感加速器踏板上过于沉重，没有足够的刹车，“他补充道。
通过这些结果，睡眠伴随着焦虑治疗的天然非药物替代品，而NREM睡眠则在这种情况下对此存在意义。本文发表在自然人类行为期刊，由一支团队进行研究人员来自UC Berkeley。[1][2]
