任何跑步都可以使健康有益，长寿

可以运行利益我们的健康，减少死亡率风险吗？如果是的话，运行多少可以使我们受益？最近关于多项研究的审查，发表在英国运动医学杂志对在改善健康方面运行的好处抛出一些光。整体评估似乎表明运行，任何跑步量，都可以降低全因，心血管和癌症死亡率的风险。^[1]

由越野科学家队进行的审查是一项从六个队列的14项研究，涉及232149名参与者。其中，在各种随访期间记录了25个951人死亡。数据的分析表明，跑步与全因死亡率的风险较低，患心血管死亡率的风险增加30％，与没有跑步的癌症死亡风险降低23％。

该团队还研究了频率，节奏，持续时间和跑步总量。跑步增加与更好的健康和长寿有关。但是发现任何跑步量都比没有运行更好。然而，较高剂量的跑步没有显示死亡益处的任何明显的增加。