运动时音乐可能是一个强大的因素。最近的意大利研究，发表在心理学的前沿，透露，听着高速度音乐减少了行使并提高了其益处的感知努力。对于高强度训练，这些益处比高强度锻炼更加增强。[1]
要了解行使研究人员的影响，分析了19名女性的运动模式（平均年龄26.4岁）两年半。它们在耐力和高强度锻炼期间分析。该团队在跑步机上采摘耐力运动和腿部压力，用于高强度锻炼。志愿者在四种不同的条件下进行评估，没有音乐，具有低速度音乐（90 - 110 BPM），中速音乐（130 - 150 BPM）和高速度音乐（170 - 190 BPM）。
听音乐也可以帮助减少身体的压力水平。照片Credit：Shutterstock
为了衡量锻炼的影响，团队评估了心率和感知劳动等因素。对于两种类型的练习，观察到不同音乐节奏的影响。与从无音乐到高速度音乐的高强度训练相比，感知劳动的速度变为耐力练习的显着增加11％。该团队发现代谢需求也有所增加，表明高速度辅助锻炼的有效性。
