睡眠中断,妈妈?科学家说，为你和你的宝宝做睡前按摩吧。
根据发表在the杂志上的一项研究杂志睡眠医学在美国，为母亲和婴儿建立一个以按摩为基础的就寝时间表，对母亲的睡眠和情绪以及婴儿的睡眠都有积极的影响。
婴儿的睡眠周期很短，大约持续45-60分钟。由于睡眠周期短，婴儿往往会经常醒来。有相当有限的研究评估特定的就寝常规治疗母亲和婴儿睡眠障碍。这项关键研究是由来自澳大利亚的乔迪·明德尔领导的圣约瑟夫大学这项研究的目的是找出以按摩为基础的就寝时间对婴儿睡眠、母亲睡眠和母亲情绪的影响。
这项研究涉及了120多位母亲和她们3到18个月大的幼童。参与者被随机分成两组，每一组都有自己的日常活动。实验组给予一周的正常就寝时间和两周的干预。另一组则按照他们平常的就寝时间进行了三周的训练。研究人员要求这些母亲每周完成一份简短的婴儿睡眠问卷(BISQ)。研究人员还测量了母亲每周的睡眠和情绪。
实验组的孩子和母亲夜间醒来的情况有所改善，母亲的睡眠质量也有所改善。此外，它还改变了母亲对孩子睡眠和情绪的看法。而在另一组中则未见明显的变化。有趣的是，除了孩子和母亲夜间醒来的情况有所改善之外，实验组的睡眠模式、夜间醒来的时间、睡眠持续时间、长时间睡眠或入睡潜伏期(那些很容易不能进入深度睡眠的人)没有任何变化。
睡前按摩可以帮助你放松。现在，该研究建议母亲和她们的婴儿进行以按摩为基础的日常活动，并补充说，产妇感知和睡眠的改善将会被注意到，除了夜间醒来之外，睡眠本身几乎没有改善。
