有益健康的非洲花生汤配方
在您的周末晚餐时，请参加再见，这是晚餐的轻松素食餐！
准备时间
10.分钟
厨师时间
35.分钟
总时间
45.分钟
服务：
4.
祭品
原料
- 3/4杯子无盐的奶油花生酱
- 1/2杯子番茄酱
- 1捏羽衣甘蓝（取下肋骨并将叶片切成细条）
- 像Sriracha酱一样热的酱汁（按照您的口味数量）你可以使用你喜欢的任何其他辣酱。
- 1中等的红洋葱（切碎）
- 4.大蒜丁香（切碎）
- 2TBSP.生姜适当切碎
- 6-7杯蔬菜肉汤
- 盐（根据味道）
- 切碎的花生（用于装饰）
指示
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为了制造非洲花生汤，采取中等大小的锅，并将蔬菜汤倒入其中。让它煮沸一段时间。同时，培养 洋葱，大蒜和姜在煎锅中，直到它们变成浅棕色。确保他们不会在过程中燃烧。完成后，添加Sautéd.蔬菜肉汤的成分和中低热烹饪20分钟。
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与此同时，采用中型保温搅拌碗，并将番茄酱和花生酱混合在上述数量中。将1-2杯热蔬菜库存转移到混合碗中。正确搅拌所有成分，直到获得光滑的一致性，然后将混合物倒入中尺寸的罐中（以前含有肉汤）并继续混合良好。
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此时，添加羽衣甘蓝叶（切碎）和季节用辣酱酱 - 在你想要的数量。在我们的食谱中，我们加入Sriracha酱，与番茄酱很好地混合。
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现在让汤在中低热中煮得不少于15分钟。虽然它加热，保持搅拌。一旦完成，你可以把它作为汤，或者作为煮熟的糙米的肉汁服务。不要忘记用切碎的花生装饰它，因为他们为它添加了一个令人愉快的危机。
笔记
如果您匆忙，并没有资源准备番茄酱，则可以使用罐装碎番茄。许多人也喜欢将甜土豆添加到他们的汤中，这是一个你的选择。同样，如果你在羽衣甘蓝不太大的情况下，你可以使用其他绿叶蔬菜。